Release Yourself 05 | Sabiduría del cuerpo [1/7]
Regulación del sistema nervioso | Intro, mi experiencia y mi primer burn-out
Este es el quinto mes de Release Yourself y voy a jugar un poco.
Se me ha encendido la chispa creativa y en vez de adherirme al formato inicial de un artículo y un taller mensual, he decidido organizar el contenido en diversas entregas.
Este mes…empezamos a hablar del cuerpo.
Uno de los pilares de mi filosofía de vida es que debemos trabajar en los distintos niveles (mental / físico/ emocional / energético / espiritual) simultáneamente para adoptar nuevos hábitos e identidades que nos favorezcan y expandan.
De nada sirve trabajar exclusivamente con el cuerpo físico y/o energético si no tenemos idea de cuales son nuestros patrones, o no conocemos nuestro diálogo interno o no somos conscientes de cuales son las historias que nos contamos. Después de una sesión de canalización energética o de ‘emotional release’ nos podemos sentir ligeros o liberados pero si no entendemos que está pasando entre bambalinas (subconscientemente), el patrón va a volver. Somos seres racionales y a la mente hay que acompañarla.
Por eso los primeros meses de Release Yourself fueron mentales, trabajamos con distintas técnicas de escritura, hablamos de ‘Shadow Work‘, autosabotaje y detección y reformulación de creencias…y ahora…ha llegado el momento de cambiar de nivel.
Sabiduría del cuerpo
Comienzo este bloque hablando del sistema nervioso. Aprender a regular mi sistema nervioso ha sido la transformación clave que cambió mi calidad de vida y mi manera de percibirla. Lo primero fue identificar que el mío estaba desregulado, tarea que no me resultó fácil y evidente.
Si sientes que a veces vas como un ‘pollo sin cabeza’, que reaccionas de manera exagerada frente a estímulos ‘insignificantes‘ , cuestiones a priori irrelevantes ocupan tu mente o por el contrario, hay momentos en los que te sientes abrumadx sin capacidad para tomar acción…puede que tu sistema nervioso esté desregulado. Lo más importante es que te familiarices con él: ¿cuál es tu tendencia? ¿cuál es su respuesta ‘by default’?
El estrés no es perjudicial, es lo que nos activa y nos permite crecer, solo hay que aprender a desarrollar una respuesta sana ante él.
En el trabajo de este mes, comparto una combinación de artículos teóricos y ejercicios para que te familiarices con tu sistema nervioso. También incluyo audios y vídeos en los que cuento mi experiencia y comparto mis prácticas.
El ángulo desde el que comparto esta información viene marcado por mi práctica diaria y por las formaciones que he ido tomando en los últimos cinco años. Os dejo aquí un listado:
Formación en Dynamic Spiral Yin Fascial Yoga (50 horas) con Beta Lisboa
Tantra (160 horas) The School of Shakti.
Kundalini Body Work (300 horas online training + 100 horas presencial)
Hatha Yoga Teacher Training 200 horas One Yoga Thailand
Por último…aquí está el índice de lo que se viene en los próximos días:
Intro, mi experiencia y primer burn-out [vídeo 15 minutos]
Componentes del sistema nervioso. Diferencias entre el estado simpático y parasimpático.
¿Es el estrés perjudicial? ¿Cómo es una respuesta sana frente el estrés?. Hablamos de la ‘Polyvagal Theory’. Desmantela creencias y fomenta tu creatividad.
Ejercicios de escritura + check-in para mapear la respuesta de tu sistema nervioso (flight / fight / freeze / fawn)
Los dos principales patrones desarrollados en la infancia que juegan un rol en las respuestas del sistema nervioso
¿Cómo viví la transición hacia un sistema nervioso regulado? Las prácticas y hábitos de mi día a día.
Ejercicios ‘hands-on’ para activar el estado parasimpático.
Puedes unirte a la membresía y acceder a estas entregas (y a todo el historial de Release Yourself) por 9 euros al mes. Nos vemos dentro❤️🌀
Con amor,
Julia